Синдром емоційного вигоряння
Відчуваєте себе виснаженим емоційно та фізично, вам стає важко зосередитись на своїх професійних обов’язках та виконувати їх? Найімовірнішою причиною цього може бути синдром емоційного вигоряння.
Синдром емоційного вигорання – фізичне та психічне виснаження внаслідок хронічного стресу, пов’язаного з роботою. World Health Organization (WHO) визнала синдром хронічного вигоряння – ХВОРОБОЮ!
Люди, які зіштовхуються із синдромом емоційного вигоряння, не відразу розуміють, що відбувається. Спочатку вони стають дратівливими, потім у них опускаються руки при найменших невдачах.
Причини синдрому емоційного вигоряння:
напружений ритм;
одноманітність повторюваних дій
недостатнє заохочення праці та регулярна незаслужена критика;
почуття недооціненності або непотрібності.
До симптомів синдрому емоційного вигоряння належать:
хронічна втома, повне або часткове безсоння;
слабкість, млявість у м’язах;
зниження імунітету;
підвищене потовиділення;
запаморочення, потемніння в очах, часті мігрені;
пасивність, депресія;
зневіра у своїх силах;
постійний поганий настрій.
Як запобігти синдрому емоційного вигоряння:
Намагайтесь дотримуватись дієтичного харчування (мінімальна кількість жирів, натомість багато вітамінів, рослинна клітковина та мінерали).
Займайтесь спортом.
Намагайтесь дотримуватись режиму дня та спіть не менше 8 год. на добу.
Робіть перерви на відпочинок під час робочого дня.
Частіше займайтесь улюбленою справою, яка вас надихає.
Розставляйте правильно пріоритети.
Медитуйте, проводьте аутотренінги та сеанси ароматерапії.
Якщо ви розумієте, що без кваліфікованої допомоги вам не обійтись, то зверніться до фахівців.
Синдром емоційного вигоряння – це не вирок!
Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні